Stai costruendo la tua palestra in casa? I kettlebell sono uno degli attrezzi più versatili, compatti ed efficaci da avere.
Che tu voglia dimagrire, potenziare la forza o migliorare la resistenza, i kettlebell ti permettono di allenarti in modo dinamico e completo, anche con poco spazio a disposizione. In questa guida ti spieghiamo come sceglierli, quali tipi esistono e quali modelli ti consigliamo per iniziare (o fare upgrade).
Perché allenarsi con i kettlebell?
- Allenamento funzionale completo: attivi tutto il corpo con un solo attrezzo.
- Perfetti per spazi piccoli: bastano 2 mq di spazio e sei pronto.
- Migliorano forza, esplosività e resistenza.
- Versatili: li usi per swing, squat, clean, press, snatch, affondi, core…
- Ottimi per circuiti, HIIT, conditioning e anche forza pura.
Tipi di kettlebell: quale fa per te?
1. Kettlebell classici in ghisa
I più comuni e “old school”. Compatti, robusti e spesso i più economici. Perfetti se non ti serve il rivestimento e cerchi massima durata.
2. Kettlebell rivestiti in neoprene o vinile
Stesso utilizzo dei classici, ma più gentili sul pavimento. Ideali per casa. Il rivestimento li rende più silenziosi e meno aggressivi su superfici delicate.
3. Kettlebell regolabili
Un solo attrezzo per più pesi. Ottimi per risparmiare spazio e soldi. Alcuni permettono cambi veloci (come la Bowflex), altri richiedono una regolazione più manuale. Perfetti per home gym compatte.
4. Kettlebell da competizione
Stessa dimensione a prescindere dal peso, impugnatura più tecnica. Ideali per chi vuole lavorare su tecnica, ripetizioni e grip. Più costosi, ma costruiti per durare.
Come scegliere il peso giusto?
- Donne principianti: 6-8 kg
- Uomini principianti: 12-16 kg
- Intermedi: 16-20 kg (donne), 20-24 kg (uomini)
- Avanzati o per forza pura: 24 kg, 28 kg, 32 kg+
Meglio iniziare con un peso medio e lavorare sulla tecnica, poi crescere. Oppure scegliere un modello regolabile e avere tutto in uno.
I nostri kettlebell preferiti per la home gym
Da 3,5 a 18 kg in un click. Salvaspazio, pratica, perfetta per circuiti veloci e training funzionale.
Design compatto e meccanismo semplice. Per chi vuole un regolabile a basso costo ma ben fatto.
In ghisa con fondo antiscivolo. Nessun fronzolo, solo robustezza. Economico e perfetto per iniziare.
Ottimo grip e protezione per il pavimento. Vasta scelta di pesi.
Manico ergonomico e blocco di sicurezza. Pesi intercambiabili per chi vuole variare.
Se vuoi costruire una home gym intelligente, i kettlebell sono un must. Compatti, versatili, economici e adattabili a ogni livello.
Che tu scelga un classico da 16 kg o un regolabile da 3 a 18, con un kettlebell in casa hai già in mano il cuore di un allenamento completo.
Scegli il modello che ti ispira di più, fallo tuo e inizia a costruire la tua forza da casa.
